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秋季兒童早餐食譜

2014-09-24 16:12 來源于:親寶云云 我要評論(0) 加入收藏

本文標簽: 秋季兒童早餐食譜

導讀:秋季正是寶寶腹瀉的高發期,同時也是寶寶養胃的黃金期,吃好早餐尤為重要。那么,秋季寶寶早餐吃點什么好呢?

星期一: 秋藕粥   
肉末菜粥:粳米.糯米.藕?。? 
星期二: 燕麥粥  
燕麥粥:粳米.糯米.燕麥片.紅棗.黑米,花生,胡蘿卜末.  
星期三: 板栗粥
黑棗粥:粳米.糯米.熟板栗磨細小塊  
星期四:百合銀耳粥(百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用)
百合銀耳粥:粳米.糯米.百合,銀耳  
星期五: 菜肉餛飩
菜肉餛飩:面粉.肉末.蔬菜,香菇.姜   
星期六: 小米粥
小米粥:粳米.糯米.麥片、黃小米  
星期天:芋頭玉米粥  
芋頭玉米粥: 粳米.糯米.芋頭,玉米  

粥(煮粥前先將米用冷水浸泡半小時,熬出的粥黏滑可口)


飲品:胡蘿卜汁        
玉米汁       
水果汁       
粗糧糊       

蜂蜜(每天早、晚空腹用25克,以不超過60度 溫開水沖服)  


中餐:葷菜類:牛肉土豆?。ㄅH猓炼梗}卜)               
板栗燜鴨(板栗燜鴨,板栗有滋陰補腎、強身健骨、益胃平肝的功效)               
黃豆芽燒肉               
菱角燒肉               
紅燒魚
水煮蝦               
紅燒泥鰍               
紅燒黃鱔       
炒菜類:毛豆肉絲               
炒扁豆絲
炒胡蘿卜絲
炒木耳加蔬菜
清炒荸薺
炒秋藕
木耳肉片
炒花菜加百合
油煎豆腐

炒花生米(適量)     

  

湯類:白蘿卜排骨湯
海帶排骨煲鮮藕湯(海帶排骨煲鮮藕是補血的上等佳品)             
菠菜豬肝湯             
魚片湯
雞湯
鴨湯             
金針菇肉湯 豆腐白菜湯             
紫菜蛋湯             
海帶湯
西紅柿滑肉湯             

絲瓜蛋湯    


蒸菜類:清蒸鱸魚         
蒸南瓜             
蒸芋頭             

蒸土豆


輔食:奶品:牛奶每天約250毫升,酸奶       
水果類:梨,柚子,鮮棗,葡萄,獼猴桃,蘋果,柑橘、柿子等       

堅果類:板栗,核桃,開心果,葡萄干等 


運動:家長可以讓孩子進行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動,這些項目既有助于增加少年兒童的身高,又不會傷害身體。 


秋季寶寶最該吃的10種食物 : 番茄,菜花,芋頭(芋頭玉米粥),鴨肉(板栗燜鴨,板栗有滋陰補腎、強身健骨、益胃平肝的功效),木耳,秋藕(海帶排骨煲鮮藕是補血的上等佳品) ,百合(百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用),蘿卜(蘿卜以燉食最好),雪梨(川貝蜜糖燉雪梨),蜂蜜,粥 


秋季寶寶飲食選擇分類: 一是清熱祛燥的粗糧雜豆類,如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等; 二是應季的蔬果類,如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等; 三是滋陰潤燥的葷食類,如鴨肉、河魚、河蝦等。
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